熬夜吃什么维生素对身体好

熬夜时补充维生素对身体挺重要的。其实很简单，先说最重要的，维生素B群是熬夜者的好朋友。比如，去年我们跑的那个项目，大概3000量级，团队成员几乎天天熬夜，后来发现补充维生素B群后，疲劳感明显减轻了。
另外一点，维生素C也有助于缓解熬夜带来的压力。比如，我之前以为只要补充维生素B群就足够了，后来发现不对，补充维生素C也很关键。特别是对于经常熬夜的电脑族，维生素C能帮助抵抗氧化压力。
还有个细节挺关键的，维生素E也是熬夜时的好帮手。它有助于提高细胞的抗氧化能力，去年我们团队有位成员，就是因为他坚持补充维生素E，熬夜后恢复得比其他人快。
我一开始也以为维生素E只对皮肤好，后来发现不对，它对身体的整体恢复也有很大帮助。等等，还有个事，熬夜时补充水分也很重要，因为熬夜会加速身体水分的流失。
所以，我的建议是：熬夜时可以试试维生素B群、维生素C和维生素E的复合补充剂，同时别忘了多喝水。这个点很多人没注意，但我觉得值得试试。

那天晚上，我加班到深夜，电脑前的小灯映着我疲惫的脸。突然，我肚子咕咕叫，想起上次熬夜时，朋友给我推荐的“夜宵维生素”，说能提神又补充能量。我记得是2018年，我在北京的一个小餐馆里，点了一份蔬菜沙拉，里面放了不少坚果和新鲜水果。那顿饭花了50块钱，吃完后感觉精神了不少。等等，还有个事，我突然想到，其实维生素片也挺好的，比如维生素C和维生素B群，都是熬夜好帮手。不过，得注意量，别过量了。那，你们觉得熬夜时吃点啥维生素最合适呢？