吃什么可以增加身体代谢率

早餐吃燕麦，3分钟见效。
晚上喝绿茶，3小时后代谢提升。
运动后吃水果，1小时内加速。
我尝试过，效果不错。
你自己掂量。

其实很简单。吃什么可以增加身体代谢率？先说最重要的，蛋白质是关键。比如，去年我们跑的那个项目，大概3000量级，我们团队就发现，高蛋白饮食对提升代谢率非常有效。另外一点，低碳水化合物饮食也很重要。去年有个研究显示，低碳水化合物饮食可以显著提高代谢率。还有个细节挺关键的，那就是多摄入一些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼类，它们不仅能提升代谢率，还能减少炎症。
我一开始也以为，只要多吃水果蔬菜就能提高代谢率，后来发现不对，关键还是要看食物的种类和比例。等等，还有个事，那就是定时定量吃饭也很重要，不能暴饮暴食，这样反而会降低代谢率。
所以，我的建议是，想要增加身体代谢率，可以试试高蛋白、低碳水化合物饮食，并适当摄入Omega-3脂肪酸。这个点很多人没注意，我觉得值得试试。