怎样才能让身体代谢的快一点

上周我去健身房跑步了，30分钟，心跳飙升，感觉身体代谢挺快的。
2023年，我那个朋友说，多吃点辣椒，能促进新陈代谢。
我听说，喝温水也行，一天至少8杯，帮助身体循环。
不过，具体要怎么调整，每个人的情况不同，你看着办。
对了，我刚才想到另一件事，睡眠不足会影响代谢，尽量保证每天7-8小时睡眠。

多吃蔬菜，少油少盐，每天至少30分钟有氧运动。这就是坑，别信减肥药，别只吃素。