有哪些适合室内的运动

瑜伽垫，每天20分钟。 跑步机，每周3次，每次30分钟。 跳绳，每天500次。 哑铃，每周2次，每次15分钟。
室内健身器材，如拉力器、弹力带。 健身操，每周2次，每次30分钟。
自己掂量。