41113饮食计划

41113 膳食计划包括 4 份早餐； 1 份午餐 这意味着 1 份晚餐和 3 份小吃。这些数字很容易记住。吃一顿丰盛的早餐 吃适量的午餐和晚餐以及少量的零食。自己看看适当拌匀，不要吃太多。

啊，我记得去年夏天，我有一个朋友小王，专门制定了一个41113减肥饮食计划。每天早上四杯粥，中午一个配菜，晚上一个苹果。坚持了一个月，我瘦了将近10公斤。然而，我记得那天他向我抱怨说他晚上只吃苹果，感觉筋疲力尽。
等等，我突然想到，还有一件事。当时，小王还表示，在他的计划中，早餐粥里会加入一些狼枣和红枣，据说可以补充食物。不过，当时我觉得他可能有点太严格了。毕竟每个人的体质不同，饮食计划也应该因人而异。
你呢？你尝试过类似的饮食计划吗？效果如何？

早餐：燕麦片+鸡蛋1个、水果1个 午餐：鸡胸肉150克+绿叶蔬菜300克，糙米100克 晚餐：豆腐200克+番茄炒鸡蛋、红薯100克 零食：坚果一把 这就是陷阱：过度节食或单一栽培 不信：网上流传“7天减肥法” 不要这样做：极端饮食不适合您的情况

上周，2023年，我的那位朋友在健身中心尝试了4113饮食计划。早餐四个鸡蛋，午餐一个全麦面包，晚餐三个蔬菜。结果，他瘦了5斤，但说实话，晚上他饿得头晕目眩。算了，你自己想办法吧。我只是想到了别的事。然后他买了那种补充能量的蛋白粉。