怎样可以让代谢快点

那天在健身房，看到一个哥们儿跑步机上速度20，汗流浃背，我好奇地问：“兄弟，你这速度，多久了？”他说：“快三年了。”我心想，代谢快不快，得看坚持不坚持。比如，我以前每天坚持吃5个苹果，结果体重没掉，但皮肤好了，消化也顺畅了。等等，还有个事，我同事小李，每天晚上10点睡觉，早上5点起床，现在脸色红润，代谢感觉挺快。所以，代谢快不快，关键还是看个人习惯和坚持。不过，这跟工作压力大，是不是也有关联呢？

2023年，北京，每天跑步30分钟，饮食低脂高蛋白，代谢提升20%。多喝水，少熬夜，效果更佳。