怎么样才可以代谢快

运动+低脂饮食，每周至少5次，每次30分钟。
每天喝8杯水，促进新陈代谢。
早餐吃鸡蛋可以增加饱腹感。
晚上9:00后不要吃高热量食物
我仍在验证，但这是我的经验。你自己掂量一下吧。

去年夏天，我看到一个女孩每天下午四点在健身房跑步，无论风雨无阻。她坚持了半年，体重从120降到了95。记得有一次，她跑完后，我忍不住问她：“你每天这样跑，不累吗？”她笑着回答：“我已经习惯了，每次跑完都感觉轻松。”等等，还有一件事。我突然想到我有一个朋友每天早上喝一杯温水，说可以加快新陈代谢。他坚持了两个月，感觉精神状态好多了。所以新陈代谢快不快取决于个人习惯和坚持。

早餐要早点吃，早上七点前吃完。 早餐吃水果，例如苹果。 每周运动3次，每次半小时。 早上七点前吃晚餐，少油少盐。 喝足够的水，每天2000毫升。 保证充足的睡眠，每晚 7-8 小时。 我仍在调查，但这是我的经验。
自己掂量一下。