运动表现

上周有客户问我，他在健身房训练了几个月，但感觉成绩没有明显提高。我听了他的话，心想：这件事我是有一些经验的。
我自己遇到的危险是，有时候锻炼效果不明显，不是因为锻炼量不够，而是因为锻炼方法不对。例如，当我以前去健身房时，我会盲目地跟随别人。结果我的肌肉没长多少，关节却疼了好几次。
我建议他从基础开始，比如做一些力量训练，然后慢慢增加难度。我还告诉他，提高运动成绩并不一定要在健身房里进行。有时跑步、游泳等户外运动也能带来不错的效果。
不过这个事情要看个人情况。有些人可能根本不适合剧烈运动，或者饮食不充足，饮食跟不上。所以我建议他先去医院检查一下，看看到底出了什么问题。
无论如何，这取决于你。说到训练，最重要的是找到适合自己的方法。我还在想这个问题，毕竟每个人的身体状况都不同。

2023年，北京，1000名运动员。 10年的经历，让我见识了很多。运动表现，见数据。速度、力量、耐力，某些数字不言而喻。只有速度增加3%、力量增加5公斤、耐力延长10分钟才算进步。没有练习，只是说话，没有练习假动作。