健身增肌一周练几次最好 2026-02-23 17:20:27 一周练次部位集中 8538次阅读 愈仲梦 2025-01-31 12:28:24 一周练四次最好。周一胸肌,周三背部,周五腿部,周六肩部和手臂,周日休息。每天集中练一个部位,保证肌肉得到充分恢复。 哈季望 2024-11-28 15:04:42 一周练4-5次,效果最佳。