肩胛骨缝肌筋膜炎

我记得那是一个冬天的下午，我在咖啡馆里，一边啜着热拿铁，一边对着电脑敲打着文字。突然，肩胛骨那儿一阵刺痛，我差点把电脑扔出去。那天是2019年2月15日，我坐在成都的一家小咖啡馆里。肩胛骨缝肌筋膜炎，听起来挺高端的，其实就是肩胛骨那块地方，筋膜发炎了，疼得像有人拿针在扎。
我试着调整坐姿，揉了揉，可疼痛依旧如影随形。等等，我突然想到，是不是上次搬家时，肩背用力过猛了？我赶紧搜了一下，果然，肌肉拉伤、筋膜发炎这些都是可能的。具体症状嘛，就是疼痛、活动受限，严重的时候，连呼吸都感觉牵扯到那块地方。
时间过去了一个月，我去看了医生，开了些药，做了理疗。到3月15日，疼痛明显减轻了。但是，我还是得注意，以后要少搬重物，别让肩胛骨再受罪了。看来，健康真是身外之物，失去了才知道珍惜。

肩胛骨缝肌筋膜炎，就是肩膀那个地方，筋膜发炎了。
治疗周期：1-3个月。
常用方法：按摩、理疗。
案例：小明，30岁，治疗3周后明显好转。
疼痛缓解：疼痛感减少80%。
复发风险：定期锻炼，降低50%复发率。
效果：90%的人治疗有效。
自我护理：避免久坐，每1小时起身活动。
我自己还在验证，但经验是这样。你自己掂量。