怎么看体脂率怎么计算

体脂率计算简单，公式如下：
男性：体脂率 = （1.20 × 体重kg）+ （0.23 × 身高cm）- 16.2
女性：体脂率 = （1.20 × 体重kg）+ （0.23 × 身高cm）- 5.4
单位：%
比如，一个身高170cm，体重70kg的男性，体脂率 = （1.20 × 70）+ （0.23 × 170）- 16.2 = 21.1%
直接算就完了，简单吧？

体脂率，，这个概念，挺多人关心，对吧。我当年，也是，一看数据表，一头雾水。首先你得明白，体脂率就是指你身体里脂肪占的比例。这就像，你一袋米，里面有多少是米的重量，多少是米糠和沙子的重量。
计算嘛，有几种方法。最简单的，就是用皮褶厚度计，或者叫体脂夹，夹在皮肤上，通过电来测。这个，2022年，一个城市，大概得卖个几十块，一百块，你就能买到。
然后，有更高级的，比如生物电阻抗分析法，BIA，就是用电量来衡量体脂。这个，得去健身房或者专门的体检中心，可能一次就得几百块。
再高级一点，就是水下称重法，或者空气置换法，这些就专业多了，得去专门的机构，价格嘛，嗯，2022年，可能得几千块，上万块都有。
不过啊，这些方法，都有误差，毕竟，每个人体质不同，测量条件也不一样。我当时也懵，测出来数据，我后来才反应过来，可能我偏激了，不能单靠一个数字来评价自己的健康。

体脂率计算公式：体脂率 = (体重(kg) × 1.082 + 94.42) / (身高(m) × 身高(m) × 4.15) - 4.15
举例：一个70kg、1.75m的人，体脂率为：
(70 × 1.082 + 94.42) / (1.75 × 1.75 × 4.15) - 4.15 = 24.1%
这就是坑，别信体脂秤，误差大。