运动减肥腿变松垮怎么办

记得去年夏天，我在公园慢跑，看到一位阿姨，她穿着短裤，腿却松垮垮的，一看就是久坐不动。那时候我突然想到，，减肥不只是减体重，还要注意塑形啊。我那会儿减了20斤，腿却还是没型。时间回到2019年，我刚开始跑步，那时候坚持每周至少跑3次，每次至少5公里。结果，体重是下来了，但腿却变得松松垮垮的。等等，还有个事，我那时候没注意做拉伸运动。现在想想，拉伸真的很重要。那你们说，除了跑步，还有哪些运动既能减肥又能塑形呢？

运动后腿变松垮，这坑别踩。增加力量训练，比如深蹲、硬拉，每周3次，每次30分钟。这就是效果。