蛋白质排行榜前十名有哪些

上周，我查了资料，蛋白质排行榜前十名大致如下：
1. 鸡胸肉 2. 鸡蛋白 3. 瘦牛肉 4. 鸡肝 5. 鱼肉 6. 鸡腿肉 7. 羊肉 8. 蛋白粉 9. 奶酪 10. 豆腐
每个人情况不同，具体选择还是看个人口味和需求。一言以蔽之，均衡饮食最重要。你看着办。

2023年蛋白质排行榜前十名（以食物来源为主）：
1. 鸡胸肉 - 31克/100克 2. 鸡蛋白 - 6克/100克 3. 鸡蛋 - 6克/100克 4. 鱼肉 - 20克/100克 5. 瘦牛肉 - 22克/100克 6. 瘦羊肉 - 20克/100克 7. 火鸡肉 - 25克/100克 8. 豆腐 - 8克/100克 9. 蛋白粉 - 25克/每勺（约30克） 10. 坚果（如杏仁） - 6克/每30克