有什么方法上台不紧张

上周2023年，我的朋友，上台之前，不要惊慌。但先练习一下内容。
地点：图书馆；他每天背100遍。
他说他很困惑，因为他不自信。当他熟悉了这个科目之后，他自然就不会害怕了。
这取决于你。

上台前深呼吸，专注呼吸5分钟，专注于当下，不要去想结果。 2019年，我参加了一次公开演讲比赛，就使用了这个方法，效果很明显。

上台不紧张吗？简单，深呼吸，心里想，观众是来看娱乐的，对，就是这个问题。我以前也遇到过这种情况，你为什么紧张？放松一下。

深呼吸，提前准备，多模拟，上台前喝水，专注呼吸，不要看观众，看别处。 2023年，北京，100次模拟。