社交恐惧症自测表

上周一位客户问我...] 你好，我听说了你提到的社交焦虑自评量表。然而，我在这里没有具体的自我评估形式，但我可以给你一些自我评估的技巧。
首先，社交恐惧症通常包括以下几个方面：
1．害怕社交场合：例如聚会、公开演讲或与陌生人互动时感到紧张。 2、害怕评价。担心别人会评判你，担心你会失败。 3.避免社交场合。为了避免社交场合，您可能会找到各种理由不外出或推迟参加活动。 4.身体反应。在社交场合可能会出现出汗、心跳加快和颤抖等身体症状。
您可以问自己一些简单的问题来评估自己：
- 您在社交场合经常感到紧张或焦虑吗？ -你害怕在别人面前犯错误或被评判吗？ -您是否因为害怕社交而错过了一些活动或机会？ 您是否曾经避免社交互动，例如拒绝参加聚会或会议？
如果您经常在这些方面遇到问题，您可能需要更专业的评估。但是，请记住，这是一个简单的自我评估，并不能替代专业的医疗诊断。
【无论如何，由你决定】

社交恐惧症自我评估表：
1．经常担心在社交场合表现不佳并担心受到评判。 （是/否） 2. 在社交场合你会感到紧张，心跳加速。 （是/否） 3. 害怕在别人面前讲话或展示。 （是/否） 4.害怕参加聚会或大型活动。 （是/否） 5. 我担心在公共场所吃、喝、上厕所。 （是/否） 6. 当我遇到不认识的人并且不知道如何与他们交谈时，我会感到紧张。 （是/否） 7. 在社交场合避免目光接触。 （是/否） 8. 害怕被拒绝或嘲笑。 （是/否） 9、拒绝参加社交活动，以免产生社交恐惧症。 （是/否） 10. 我总觉得自己在社交场合处于劣势。 （是/否）
每个“是”答案加 1 分。总分越高，社交恐惧症的症状越严重。
这是一个陷阱。不要过分依赖自我评估表。如需专业诊断，您应该咨询心理学家。
实用注意事项：如果您的自我评价结果较高，建议您寻求专业的心理咨询。

1. 经常担心在社交场合受到评判或嘲笑。
2. 在社交场合感到紧张，甚至逃避参与。 3.当你和陌生人说话时，你会心跳加快，手心出汗。
3. 害怕公开演讲或表演，即使是小规模的。 5、聚会上不敢主动和别人说话，怕被忽视。 6、害怕在社交场合犯错误，造成尴尬。
4. 不敢与别人目光接触，生怕被看穿。 8、在社交场合总是感到不安和焦虑。
5. 害怕被问到私人问题而不知道如何回答。
6. 害怕在社交场合失去控制。
   如果您对超过 3 个问题的回答为“是”，您可能患有社交恐惧症。请寻求专业医疗帮助。

那天，我在公交车上，看到一个小女孩站在车厢的角落里，低着头玩着手机，看上去很担心。我突然想起十年前的我，也是这样。我总觉得自己在人群中呼吸声太吵，不敢直视别人的眼睛。当时我查了一份社交恐惧症自我评估表，我的分数居然是20分，超过了轻度恐惧症的标准。时间是2013年，地点是图书馆，当时我还年轻，18岁。等等，我还记得自我评估表上有一个问题，如果你害怕在社交场合说话。我选择了“是”，我的分数上升了一分。我突然想到，现在的科技如此发达，通过手机也可以进行类似的测试，但是否还会在某个时刻想起那种紧张和担心的感觉呢？