减脂一天吃多少蛋白质

一天吃1.6克蛋白质/公斤体重。

怎么说话】 上周，我那个朋友在健身房问教练，减脂一天吃多少蛋白质？教练说，一般来说，每公斤体重需要摄入1.6到2.2克蛋白质。
【内容铁律】 2023年，如果你是轻体力劳动者，可以按每公斤体重1.6克来算；如果是重体力劳动者，那可能需要2.2克。不过，具体数字还是要根据你的身体状况和运动量来调整。
【绝对禁止】 这部分我不确定，但记得，蛋白质摄入过多也可能带来负担，所以适量最重要。你看着办吧。