一天吃多少蛋白质可以减肥

这个问题我之前还真没细研究过。不过，一般来说，蛋白质的摄入量是要根据个人的体重、年龄、性别和活动量来定的。我听说，一般建议的蛋白质摄入量是每公斤体重0.8克到1.2克，但如果是想减肥的话，可能需要稍微增加一点。
比如说，一个70公斤的人，如果想要增加蛋白质摄入量来帮助减肥，每天可能需要吃56克到84克的蛋白质。但是，这个数字也不是固定的，因为每个人的身体状况和减肥目标都不一样。
我上周有个客人问我这个事，我就给他大概算了一下，他当时挺满意的。不过，具体的摄入量还是要根据个人情况来调整。你看看办吧，我还在想这个问题呢。反正你根据自己的身体状况和需求来定吧。

每天每公斤体重1.2克蛋白质。
增肌期可以提高到1.5-2克。
我也还在验证，但经验是这样。
你自己掂量。

女性每天每公斤体重0.9克，男性1.2克左右，效果最佳。
这就是坑，别超量，别低量。
别信网上那些“一天30克就能瘦”的谣言。
别这么干，均衡饮食更重要。