上台演讲手怎么不紧张

记得当我站在大学演讲比赛的舞台上时，我的心砰砰直跳，手心出汗。当时我想，‘这怎么行？’我们必须找到办法。我深吸了一口气，突然想起高中时，每次考试前，我都会在课桌一角留下一张纸条，上面写着：“深吸一口气，放松一下。”于是我在舞台上深吸了一口气。渐渐地，我的心跳变慢了，手上也开始出汗。在那次演讲中我实际上获得了第一名。 2009年，场地是我们学校的多功能厅，具体观众人数是100多人。等等，还有一件事。从那以后，我发现我每次上台都不再紧张了。因为我知道深呼吸和自信是解决问题的关键。

去年，在公司年会上，我第一次上台演讲。我紧张得手心都出汗了。我记得那是十二月的一个下午，在公司的大会议室里。我站在台前，看着大厅里漆黑一片，心想：“我得快点稳定下来！”
然后我突然想到，小时候参加学校读书比赛的时候，我是那么紧张。那时，妈妈教我深呼吸。我还记得她的话：“深呼吸三下，你的心率就会减慢。”我试了一下，果然，我的心跳没那么快了。
随后，我站上讲台，深吸了一口气，调整了一下姿势，开始讲话。虽然还是有点紧张，但我发现当我专注于内容时，紧张感就慢慢消失了。
时间过得真快，一眨眼故事就结束了。辞职后，同事们都夸我演讲得好，我心里也松了口气。等等，还有一件事。我突然想到，每次上台前我可以尝试深呼吸吗？或者还有其他缓解紧张情绪的小窍门吗？

有一次，我要在公司的年度股东大会上介绍一款产品，我记得当时紧张得手心出汗。尽管我提前做好了很长时间的准备，但我还是担心自己会忘记自己说过的话。上台前深呼吸时，我突然想起小时候学骑自行车时担心摔倒的情景。后来随着我的不断练习，我也越来越习惯了。所以我告诉自己，在台上演讲也是一样。练习几次之后，你自然就不会那么紧张了。其实我没有足够的时间发表演讲，但是我的同事们都说他们非常喜欢这个演讲。时间：2019 年 12 月；地点：公司年会。等等，还有一件事。我突然想到一个想法。是不是因为演讲前喝了一杯温水，心里踏实了许多呢？