吸气呼气练习方法

讲真，我以前练瑜伽的时候，那个吸气呼气可真是让我头大。记得那年夏天，我在上海的一家瑜伽馆上了个课，教练教的就是这个呼吸法。
她说：“吸气，感受胸腔慢慢扩张，呼气，想象体内的废气全部排出。”我当时就在想，，这得多慢才能吸得够深啊。结果呢，我刚开始练，就感觉自己像个小气球，呼哧呼哧的，特别累。
然后，教练又教了一个方法，说：“尝试用鼻子吸气，嘴巴呼气，慢慢来，不要急。”我按照她说的做，结果，嘿，还真是有点效果。我开始能感受到呼吸的变化，虽然还是不那么顺畅。
有一次，我在深圳的一家咖啡馆，看到一个小哥哥在角落里一个人练瑜伽，我就好奇地走过去搭话。他说：“吸气，感觉整个世界都进入你的身体，呼气，把不愉快都带走。”我看着他，突然觉得，原来这个呼吸法还能用来放松心情。
后来，我在北京的一个公园里，看到一群人在练习冥想，他们都是用那种很深很慢的呼吸。我跟着他们一起做，突然间，感觉自己好像真的放空了，那些日常生活中的烦恼都不见了。
总之呢，这个吸气呼气的方法，就是慢慢来，不用急。你可以找找感觉，比如在瑜伽、冥想、甚至是在散步的时候尝试，说不定，你也会找到属于自己的呼吸节奏呢。