正确方法

正压腿的练习方法是：首先面对一定高度的物体，比如高台或桌椅，双腿并拢站立。接着抬起左腿，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧。此时，两手扶在左腿膝盖上，两腿伸直，挺腰。需要注意的是，一定要收髋，这是很多人容易忽视的地方。随后，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，并逐渐加大力量。完成一侧后，再换腿进行同样的练习。根据个人的柔韧性程度，可以依次用肘部、前额等部位接触肋木，以达到更好的拉伸效果。

至于正确的逃生方法，首先要做的便是开门时用手背碰一下门把。如果门把烫手，或者门隙有烟冒进来，那么切勿开门。这是因为金属门把传热比门框快，手背一感到热就会马上缩开，这样可以避免被烫伤。如果门把不烫手，那么可以尝试打开一道缝来观察是否可以安全出去。同时，用脚抵住门下方，防止热气流把门冲开。如果门外起火，开门可能会鼓起阵风，助长火势，因此要格外小心。