睡眠充足

2023年5月，北京，每天晚上11点上床，7小时睡眠，精神饱满。

长期睡眠不足，2020年，某公司员工因连续加班导致工作效率下降，项目延期，损失百万。
这就是坑，别信“熬夜能干更多”。
规律作息，每天保证7-8小时睡眠。
别熬夜，身体是革命的本钱。

上周，2023年，我那个朋友说他最近睡眠充足，每天能睡够7小时。
他说，晚上不玩手机，睡前一杯温牛奶，挺管用。
我听着，心想，这方法不错，我得试试。
算了，你看着办吧。

晚上11点前睡觉，每天7小时，效率翻倍。
这就是坑：熬夜加班，长期睡眠不足。
别信：咖啡因提神，无法替代睡眠。
别这么干：连续通宵，身体崩溃。
实操提醒：早睡早起，健康生活。