体脂率怎么计算公式

体脂率计算公式：体脂率（%）=（体重（公斤）×1.082+身高（厘米）×0.414+年龄×0.000086）×100-4.15

记得去年夏天，我在健身房测了自己的体脂率，是20%。 教练告诉我，对于一个25岁的男人来说，这个数字已经相当不错了。 他给我算了一下，说：“你看，你的体重是70公斤，体脂率是20%，那么你的肌肉量大约是56公斤。” 我当时就想，这个数字背后其实有一个相当复杂的计算公式。
等一下，我还记得那个教练用的公式：体脂率（%）=（体重（公斤）1.082+94.42）/（身高（厘米）4.15）-4.477。 这个公式听起来有点绕，但还是相当科学的。
不过话说回来，除了用公式计算体脂率外，还取决于你的生活习惯和饮食结构。 记得我吃了很多高蛋白食物，经常锻炼身体，体脂率逐渐下降了。 你呢？ 你知道你的体脂百分比是多少吗？