运动强度的评定方法

查看这5个指标来评估体力活动量：
1.最大心率法：年龄=最大心率（一般不超过220） 2.生理反应：心率、呼吸频率、出汗率 3、实时监测：心率监测器、GPS手表等可穿戴设备 4.情绪评价：RPE（感知劳累）量表，0-10分 5.准确表现：运动时长、距离、重量、速度
直接使用，轻松高效。