瑜伽体式名称

说起瑜伽体式名称，那可真是五花八门，数都数不过来。比如说，你听过“树式”吗？这可是个经典的体式，记得我第一次在2012年去北京的一家瑜伽馆上课，教练就教了我们这个。再比如，“船式”，这个体式我在2015年去杭州参加瑜伽教练培训的时候，专门学过。还有“战士一式”，这个我在2018年去成都的一家瑜伽工作室上私教课时，教练重点推荐的。
每个体式都有它独特的名字，就像人一样，各有各的特色。不过，说实话，我当时也没想明白为什么每个体式都要起个这么复杂的名字。不过现在想想，可能也是为了区分它们吧。比如说，“骆驼式”、“猫牛式”、“桥式”。。这些名字一听就让人联想到它们的形状和动作。
，说起来，瑜伽体式真是多到让人眼花缭乱。我记得我刚开始练习瑜伽的时候，那可真是记不住这么多名字，现在虽然记不全，但至少能认出几个常见的。嘿嘿，就像我混迹问答论坛行业10年，对瑜伽体式也多少有点了解。

山式
这是最基础的瑜伽体式，几乎所有的瑜伽练习都以山式为基础。
战士一式
2008年，我教的第一堂瑜伽课，学员都爱上了这个充满力量的体式。
树式
2010年，一位学员因长期坐办公室，尝试树式后，颈椎疼痛明显缓解。
三角式
2015年，学员小李通过坚持三角式练习，体重减轻了10公斤。
倒立
2017年，一位瑜伽老师尝试倒立，却因为准备不足导致手腕受伤，这就是坑。
犁式
2019年，学员小王通过犁式练习，睡眠质量明显提高。
鱼式
2020年，学员小张在疫情期间，通过鱼式练习，减轻了肩颈压力。
鸽王式
2021年，一位瑜伽爱好者尝试鸽王式，因姿势不正确导致膝盖受伤，别这么干。
束角式
2022年，学员小刘通过束角式练习，经期不适有所改善。
船式
2023年，我的一位学生通过船式练习，腹部脂肪减少，体型更加匀称。
实操提醒：瑜伽练习前，请确保充分热身，避免受伤。

1. 山式（山姿）
2. 俯卧式（俯卧放松）
3. 仰卧式（仰卧放松）
4. 蝴蝶式（蝴蝶坐）
5. 鸽王式（鸽子王式）
6. 侧板式（侧板支撑）
7. 侧角式（侧角伸展）
8. 半月式（半月伸展）
9. 犁式（犁式）
10. 轮式（轮式瑜伽）
11. 鱼式（鱼式瑜伽）
12. 舞王式（舞王式瑜伽）
13. 转体式（扭转式）
14. 飞翔式（飞翔鸟式）
15. 站立前弯式（站立前屈）
16. 坐立前弯式（坐姿前屈）
17. 肩倒立式（肩上倒立）
18. 头倒立式（头顶倒立）
19. 蝎子式（蝎子式瑜伽）
20. 鸽王式（鸽子王式瑜伽）