运动强度怎么计算心率

心率=最大心率×（运动强度%）+安静心率
最大心率=220-年龄
安静心率=每分钟心跳次数
比如，你30岁，平时安静时每分钟心跳60次，想进行70%强度的运动，那么：
最大心率=220-30=190
心率=190×70%+60=143次/分钟
你自己掂量。

心率计算简单，公式如下： 时间 × 强度 = 心率 例：30分钟 × 70% = 21次/分钟 记住，心率是衡量运动强度的关键指标。

运动强度和心率这事儿啊，我之前就自己试过。一般来说，心率计算有个简单的公式，就是用（最大心率 - 实际心率）×运动强度系数 + 实际心率。这个公式里，最大心率一般取值是“220 - 你的年龄”，不过啊，这个数值可能不太准确，因为每个人的体质不一样。
比如说，我今年30岁，按照公式，我的最大心率就是220 - 30 = 190。然后你根据你自己的运动强度来调整那个系数，比如你想做中低强度运动，系数就是0.5，那你的心率就是（190 - 实际心率）× 0.5 + 实际心率。
不过啊，这个方法也不太精确，因为每个人的最大心率可能都不太一样。我自己踩过的坑是，有一次我去健身房跑步，按照这个公式算的心率，结果跑着跑着就感觉有点儿撑不住。后来问了教练，他说这个方法只能做个大概参考，最好还是根据自身感受来调整。
反正你看着办吧，我还在想这个问题呢。