合理营养指的是什么

适当的营养意味着正确和良好的饮食。这不是随便吃的食物，也不是挑食的食物。饮食要均衡，什么都吃一点，不要挑食。

合理营养是均衡膳食，是指膳食中的营养素种类丰富、数量充足、比例适当，能够满足人体生理和医疗的需要。
例如：中国2020年居民膳食指南建议成年人每天摄入全谷物300克左右。
这是一个陷阱：过度依赖一种食物来源。
不要相信：某些食物可以治愈所有疾病。
不要这样做：长时间偏食或节食。

合理营养是指提供人体每天所需的能量和营养素，保证身体健康。具体来说：
- 这是一个困境：只吃某种类型的食物或补充剂。 2019年，中国营养学会建议成年人每天摄入12种以上食物。

• 每天至少吃5种水果和蔬菜。
• 别相信：营养补充剂可以取代你的日常饮食。
  实用提醒：饮食多样化，均衡摄入。