怎样让自己代谢加快

早餐吃一份高蛋白、低糖分的食物，比如鸡蛋或燕麦。
每天至少进行30分钟的有氧运动。
晚上8点后不再进食。
保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
这就是坑：过度节食或剧烈运动反而会减慢代谢。
别信：市面上那些声称能快速提高代谢的保健品。
别这么干：长时间久坐不动，代谢只会越来越慢。
实操提醒：定时定量，规律作息。

早上空腹喝一杯温水，每天至少30分钟有氧运动，晚上8点后不进食。